【朝活したい方必見】朝早く起きるための極意

おはようございます。マツアキです。

朝3:30に起床し、走ってまいりました。5キロ23:02 4:36/kmでした。徐々にタイム上がってきましたね。めっちゃ寒かったので、sami-!　と言いながら（思いながら）、走ったらこの結果でした。明後日も雨が降らなければ走りたいと思います（二日に一回のペースが目標）。私と時を同じくして走っていたそこのあなた！　今日もシリウスが輝いておりましたね！（誰）

って、普通の人はまだ寝ている時間かと思いますが（今5:18）、自分も朝活始めてみたい、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。でもそんなに早く起きられない、そう思っていませんか？　大丈夫です。本日、私がそんな方々に向けて極意をお伝えします。

早く起きるための極意、それは、「早く寝ること」です。そんなことはわかっていますよね。でも、その「早く寝ること」ができないのですよね。早く寝るためには早く布団に入る必要があります。早く布団に入るためには一日を効率よく回していかないといけません。それは前日の過ごし方から大事になってきます。

前日、仕事を残業せずに終わらせてください。朝出社したら、その日一日のスケジュールを30分単位で組み立てます。厳密でなくてよいです。ざっくりです。すべての業務が定時時間内に収まるようにしましょう。そのために、会議の参加要否を検討してください。その会議にあなたの発言の機会はあるでしょうか？　ないのであれば、欠席してください。会議の録音を後で倍速で聞いてください。仮にその会議が30分であれば、15分あなたは作業時間を確保できたことになります。定時後に会議が入っている場合はその会議を明日以降の定時時間内に変更できないか開催者に相談してください。あなたが開催者なら明日の定時時間内に再設定しましょう。

前日の午前中の過ごし方ですが、午前中にはなるべく会議を入れないようにしましょう。入っていても↑に書いたようなやり方でなるべく回避してください。午前中は頭がクリアな状態なので、新しい成果物を生み出すとか、新たな知識をインプットするとか、頭を使うA.I.対応とかそういうのに向いています。そういったことに集中しましょう。何ならその日にやらねばならぬことを午前中に終わらせてください。

そして午後です。午後は正直言って午前中ほどのパフォーマンスは出せないです（少なくとも私は）。なぜなら頭が疲れているから。であるため、午後は、反応する系の業務を片付けていってください。メールやチャットの返信などです。頭を使わなくてもできます。頭を使わなければならないような長文メールはいったん飛ばしてください。とにかくすぐできる、山のように積まれた軽タスクを着実に消化していきましょう。どうしても参加しなければならない会議で、内職のチャンスがあるなら、その間にもメールの返信等を片付けていきましょう。

あと、辞書登録はしていますか？　メール打つときに、辞書登録をしていると非常に便利です。私の場合、「お」と打って変換すると、お世話になっております。マツアキ（仮名）です。と出るようにしていますし、「い」であれば、以上です。が、「ｙ」であれば、よろしくお願いします。が、出ます。あと、ブラインドタッチはできますか？　これ、業務の時短という意味では必須なスキルと思います。まだ習得されていない方はすぐにでも特打やってください。私は大学生になる前の春休み1か月間でマスターしました。たった1か月で一生モノのスキルが身に付きます。やるしかないと思います。

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とはいっても結局残業になっちゃうことあると思います。残業であっても、在宅勤務（リモートワーク）や、会社から家までが近いのであれば、大丈夫です。結局ネックになってくるのは、会社から家に着くまでの移動時間なので。

で、無事早く仕事を終えられたら、あとは寝るまでのタスクをさっさと終わらせましょう。夕ご飯は就寝時間の2時間前までに済ませてください。そうしないと、胃が活動最中に寝ることになり、良質な睡眠を得られません。

あと、細かいですが、お風呂に入るとき、シャンプー、ボディソープ、洗顔、使い分けていますか？　あれも30代メンズには不要なので（偏見過ぎる）、オールインワンタイプのもので済ましてしまいましょう。その方が早いし、お風呂場もすっきりします。

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寝る前にスマホ見ていませんか？　寝る1時間前からは、ブルーライト禁止にしましょう。寝付けなくなりますので。

YouTubeが見たい？　朝活したいなら夜は見ないでください。あれ、簡単に1時間2時間持っていかれます。私が検証済みです。

家事が終わらないと寝られない？　明日早朝にやりましょう。実際にやってみると、倍速でこなせることに気付きます。

お疲れさまでした。以上であなたは無事、21時頃には寝ることができるかと思います。大体大人は6～8時間くらい寝れば大丈夫みたいなので、3時半に起きれば、6.5時間の睡眠を確保したことになります。8時間寝ても、5時起きなので十分早起きですよね。そうして得た朝の時間で自分の好きなことを思いっきり楽しみましょう！